PDA

Просмотр полной версии : урок 2-стресс



иЛЛюзиЯ
06.06.2005, 15:59
От метафоры к стрессу. Но не слишком ли быстро мы движемся? Стресс сам является метафорой. Он пришел из области физики и техники и описывает и силу, приложенную к телу, и полученное в результате разрушение или деформацию. "Напряженность", "давление" -- все это метафоры из той же области. Мы пользуемся ими, как будто они так же применимы к человеческим переживаниям, как и к неживым материалам. Механические конструкции и материалы могут испытывать большие напряжения и ломаться. У них есть предел прочности. У нас есть выбор. Два чугунных бруска сломаются при одной и той же нагрузке; люди же очень сильно отличаются и в том, что они считают нагрузкой, и в том, какую нагрузку они могут выдержать. Кроме того, стресс -- это номинализация, существительное, за которым скрывается процесс. Кто подвергся стрессу, от чего и каким образом? Концепция стресса была разработана Гансом Селье в 30-х годах. Он определил биологический стресс как неспецифическую реакцию тела на любое обращенное на его воздействие. Он также говорил, что стресс -- это "то, что ускоряет процесс старения, проводя нас через передряги жизни". Это полезные определения. Стресс представляет собой вред, нанесенный вашему организму в ответ на ваш жизненный опыт. Причиной этого вреда является реакция вашего организма на события, а не сами события. Само событие, вызвавшее стресс, называется "стрессором". Трудно сказать, что представляют собой стрессоры, потому что у каждого они свои. Что вызывает стресс у одного, может для другого оказаться пробой сил. Какие события и переживания наверняка будут вызывать стресс? Те, с которыми вы не сможете справиться, или, если оставаться в рамках физической метафоры, те, которые вызывают у вас деформации, превышающие предел вашей гибкости. Вспомните, ведь гибкость является одним из четырех столпов НЛП. Чем больше ваш запас гибкости, тем легче вы будете реагировать и сохранять контроль над своими реакциями, и тем меньший стресс вы будете испытывать, независимо от направленного на вас воздействия. НЛП внесло огромный вклад в решение проблемы управления стрессом. Оно сместило фокус внимания с внешнего стрессора на вашу реакцию и предложило ряд практических способов развития вашей способности справляться со стрессом.

РЕАКЦИЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА НА СТРЕСС

Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая требует напряжения ваших сил, происходят три быстро сменяющие друг друга явления: -- само событие; -- ваше восприятие события; -- реакция тела на ваше восприятие этого события. Само событие вряд ли поддается вашему контролю. Ваше восприятие события определяется возможностями вашего контроля. Если вы воспринимаете событие так, как будто оно выходит за рамки ваших возможностей, тогда организм реагирует автоматически, готовясь к борьбе или отступлению, и такая реакция на стресс наносит вред. Реакция возникает, когда симпатическая часть автономной нервной системы приводится в действие гипоталамусом -- небольшой частью мозга, тесно связанной с лимбической системой, контролирующей наши эмоции. Кроме того, гипоталамус регулирует те процессы, которые протекают в организме бессознательно,-- такие, как температура, пульс, дыхание, водный баланс, кровяное давление. Он выделяет гормон под названием corticotrphin-releasing faktor (CRF), который активизирует гипофиз. Гипофиз выделяет адренокортикотрофин (АКТ), заставляющий надпочечники выделять кортизол и другие гормоны -- такие, как адреналин и норадреналин. Эти гормоны и нейропептиды подавляют иммунную систему. Гипоталамус также включает процесс высвобождения бета-эндорфинов, наших собственных обезболивающих, чтобы дать нам возможность выдержать боль, напряжение и физический дискомфорт. В результате мы становимся более возбужденными. Наши зрачки расширяются, чтобы пропускать больше света, а волоски на нашем теле поднимаются, делая нас более чувствительными к прикосновениям и вибрации. Кровь приливает к крупным мускулам и отходит от кишечника. Мы получаем одну и ту же биохимическую инъекцию вне зависимости от того, существует реальная угроза или нет. Если мы думаем, что она реальна, то для нашего тела она и является реальной. Если нам угрожает реальная опасность, такая реакция оказывается очень полезной. Мы чувствуем бодрость и оживление и можем выйти за пределы своих обычных ограничений. Но для некоторых людей это состояние возбуждения становится нормой. У них появляется тяга к стрессу, требующая все большей и большей дозы, чтобы поддерживать тот же уровень возбуждения. Стресс действует, как наркотик, и нормальная жизнь кажется уже скучной. Но стресс повышает кровяное давление, частоту сердечных сокращений, нарушает пищеварение и подавляет иммунную систему. Он также ослабляет наше мышление, потому что кровь приливает к мускулам и отходит от участков головного мозга, отвечающих за мышление. Хронический стресс оказывается не очень полезным. Это все равно, что вести машину, вдавив в пол педаль газа и удерживая ее в таком положении все время, не обращая внимание на состояние дороги. Организму требуется некоторое время для восстановления после реакции на стресс, для пополнения запасов гормонов и медиаторов. Иными словами, как на американских горках -- то вверх, то вниз. Это может привести к "сгоранию", и последствия могут быть серьезными. Существуют более подходящие способы оставаться бодрым и поддерживать контакт с самим собой и с миром, чем полагаться на биохимический коктейль стресса.

иЛЛюзиЯ
06.06.2005, 16:00
Здоровье в чтении Корана и зикра
В Священном Коране Всевышний говорит: «О да, ведь только поминанием Аллаха успокаиваются сердца» (13:28). Зикр – основа приближения к Аллаху. Именно в поминании своего Творца заключено исцеление от недугов, которые обуревают как духовный мир человека, так и его физическое тело.

Очередное подтверждение этому нашел нидерландский психолог профессор Ван дер Ховен. Он опытным путем доказал пользу чтения Корана и повторения слова «Аллах».

Самым поразительным в этом является тот факт, что Ван дер Ховен – немусульманин. Психолог интересуется Исламом и Священным Кораном с чисто научной точки зрения.

Нидерландский профессор подтверждает своё открытие данными, которые он получил, исследуя довольно большую группу пациентов в течение трёх лет. Некоторые из них не являлись мусульманами, кроме того, многие не знали и слова по-арабски.

В течение определенного времени их учили правильно в соответствии с нормами арабской фонетики произносить слово «Аллах». И результат был ошеломляющим, особенно у тех, кто страдает унынием, подавленностью и нервным напряжением.

Газеты «аль-Ватан» и «Катари ар-райя» приводят слова психолога: «Мусульмане, которые регулярно читают Коран и способны произносить правильно звуки арабского языка, в огромной степени защищены от психических и нервных недугов, повторяя по-арабски лишь слово «Бог».

Психолог объясняет, как каждая буква в слове «Аллах» играет роль в излечении людей, имеющих душевные проблемы. Произнесение первой гласной «Алиф» в слове «Аллах» поддерживает работу респираторной системы, контролируя дыхание; произнесение велярной согласной «Л» на арабский манер расслабляет придыхание (аспирацию), а «Х» - приводит в контакт лёгкие и сердце, что, в свою очередь, контролирует сердцебиение.

Однако самое важное даже не в этом. За каждой буквой арабского языка, как говорят великие шейхи, стоит определенная связь между высшими сферами бытия и материальным миром.

При произнесении слова «Аллах» в глубинах разума и подсознания зажигаются огоньки, которые напоминают человеку о Всевышнем. От этого сама суть человека пропитывается следующей информацией: Творец, Господь и Властелин всего сущего, вселяя в человека душу, наделяет ее врожденным знанием божественных заветов и стремлением следовать им, которые необычайно тонко вплетены в тело, разум и душу человека.

В целом, произнесение любого из арабских звуков несет в себе некоторую вибрацию, которая распространяется в определенном направлении. Она имеет свою продолжительность и оказывает воздействие на тело, разум и душу человека.

Например, звуки «’айн» или «’гайн» не имеют аналогов в русском языке (как и во многих других языках). Это значит, что соответствующее воздействие возможно только при правильном произнесении их по-арабски. Важно также, что различные сочетания гласных и согласных в словах зикра и аятах Корана в правильной долготе произнесения несут в себе информацию о божественных атрибутах и идеально распространяют их по телу читающего.

Например, длинная гласная «аа» стимулирует сердце – важнейших орган не только с точки зрения физического здоровья, но и духовного. А длинное «ии» воздействует на шишковидную железу, функции которой еще не до конца постигнуты наукой, ясно лишь, что она как-то активизирует жизненные силы.

В этом заключается один из секретов притягательности и величия Корана. Известный опыт, проведенный в клинике «Акбар» города Панамы штата Флорида, США, также еще раз доказал необыкновенное благотворное воздействие чтения и прослушивания Корана на человека.

Руководил опытом живущий в Америке ученый-мусульманин Ахмад ал-Кадий. Его работа была призвана доказать практическое благотворное воздействие Корана на человека, силу чего следовало зафиксировать и подсчитать самым современным оборудованием.

Отобранные для опыта мужчины и женщины различных возрастных категорий из числа добровольцев не были мусульманами и не знали арабского языка. То есть опыт проводился с людьми, не знакомыми с Кораном и языком, на котором ниспослана Священная Книга.

Добровольцы прослушивали Корана и перевод его смыслов на английский язык. Священная Книга читалась различными голосами, т.к. предусматривалось одновременно проверить и особенности воздействия звуков.

Опыт проводился целый год. Результат оказался весьма впечатляющим!

97% слушавших Коран добровольцев избавились от стрессов, что было зафиксировано специальными приборами, которые записывали изменения, происходящие в организме людей. В частности, фиксировались действия электронов на кожу, на работу сердца, на температуру и т. д. Одновременно велись наблюдения за функциональными изменениями других органов. Звуковое воспроизведение сур положительно влияло на нервную систему. Стало известно, что с помощью Корана можно излечить некоторые болезни, в том числе и сердечные.

В целом, опыт показал, что определенные места в Священной Книге обладают особой энергетикой, влияющей на человека и способной привести в движение силу сопротивления его организма внешним воздействиям. Именно при произнесении этих аятов Корана, наблюдалось явление, которое ранее не происходило при чтении чего-либо другого.

Остается только добавить, что огромное количество смыслов Священного Корана не может быть воспринято даже теми, кто в совершенстве знает арабский язык. Многие и многие оттенки каждого аята воспринимаются лишь на невидимых и неведомых уровнях – клеточном, атомном, субатомном. Современная технология и теоретическая наука не в состоянии пока зафиксировать процесс этого восприятия

www.islam.ru

иЛЛюзиЯ
06.06.2005, 16:04
психологический стресс: типы и эффекты

симптомы хронического стресса накапливаются в организме постепенно, поэтому на ранних стадиях проблему можно не заметить. все происходит настолько медленно, что некоторые люди даже не подозревают о серьезности их состояния до тех пор, пока у них не произойдет нервный срыв.

было обнаружено, что когда человек переживает стресс, его мозг вырабатывает два важных гормона: адреналин и кортизол. это называется реакцией «сражаться или убегать». данные гормоны готовят тело к тому, чтобы либо вступить в драку, либо спасаться бегством. сила и энергия человека временно повышаются.

подобное явление называется «общим синдромом стрессового ответа». химический эффект стресса, проявляющийся на протяжении короткого периода времени, вполне приемлем для организма. именно адреналин и кортизол дают нам возможность более эффективно действовать в критических ситуациях, как с физической, так и с психической точки зрения.

за короткий срок действия эти гормоны не приносят вреда. однако проблема начинается тогда, когда мозг продолжает посылать телу сигналы опасности на протяжении длительного периода времени. ситуация усугубляется, если человек не имеет возможности решить вызвавшую стресс проблему или каким-либо другим образом найти выход из волнующей его ситуации. зажатый в тисках обстоятельств, мозг отвечает выработкой большего и большего количества гормонов. в конце концов, когда их накапливается слишком много, происходит буквально взрыв, после которого наступает хаос.

стресс можно разделить на следующие три стадии:

1. стадия тревоги: уровень адреналина и кортизола увеличивается.
2. стадия сопротивления: тело использует выработанный под влиянием этих гормонов избыток энергии.
3. стадия истощения, возникающая под влиянием длительного воздействия стрессовой ситуации.

по своей продолжительности стресс бывает временным, периодическим и хроническим (постоянным). источники возникновения стресса также можно классифицировать. они могут быть внутренними (связанными с личностными свойствами данного конкретного лица) или внешними.

кроме того, стресс можно разделить на имеющий положительное воздействие на организм и оказывающий разрушительное воздействие. «хороший» стресс дает человеку возможность справиться с жизненными проблемами, стимулируя его физические и душевные силы. нездоровый, деструктивный стресс приводит к возникновению чувства подавленности или беспокойства.

жизнь, полная стрессов, может привести к возникновению различных психических и физических заболеваний. она разрушает тело, разум и душу. некоторыми из симптомов хронического стресса являются головная боль, разрушение мозговой ткани, повышенное кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, ослабление иммунной системы, напряжение в мышцах, нарушение менструального цикла у женщин, выкидыши у беременных, депрессия, злость, страх и нервозность.

как справиться со стрессом: точка зрения ислама

выяснилось, что медицина бессильна устранить причины, лежащие в основе стресса, а также полностью справиться со всеми его последствиями. она помогает в критические моменты, но не способна избавить человека от их повторения в будущем.

поэтому ученые стараются найти новые методы, которые помогли бы справиться со стрессом или хотя бы свести к минимуму его разрушительный эффект. к ним относятся различные способы релаксации, медитация, размышления и упражнения йоги. в настоящее время ведутся активные исследования механизмов их действия и результатов.

но можно говорить, что они уже доказали свою эффективность в противостоянии стрессу и его негативным последствиям. не зря именно эти методы становятся наиболее популярными в медицине и включены во многие курсы лечения.

корни многих из этих методов можно найти в исламской духовности и различных формах поклонения (ибадата), которые используют мусульмане. именно в этом, выполняя все надлежащим образом, можно найти хороший инструмент, позволяющий справиться со стрессом.

используя исламские «оазисы» в пустыне повседневной жизни, люди, подверженные стрессу, могут найти мир и покой для своего ума, души и тела.

оазис веры (имана)

некоторые люди обладают большей способностью справляться со стрессом, чем другие. определяющим фактором уровня испытываемого стресса является не сама внешняя опасность, а формирующееся у человека представление о ней, которое во многом зависит от его личных особенностей восприятия ситуации.

итак, оказывается, стресс опасен не сам по себе, а тем, что он активизирует различные страхи, комплексы и тревоги, находящиеся в нашем сознании. он тесно связан с мировоззрением человека, которое является совокупностью идей и убеждений, сквозь призму чего мы видим окружающий мир и судим о нем.

именно это играет ключевую роль, когда речь заходит о способности человека справиться со стрессом. исламская духовная практика может коренным образом изменить мировоззрение человека и восстановить утраченное им чувство осмысленности жизни, преодолеть комплекс неполноценности. она дает возможность контролировать свои эмоции и наделяет огромной внутренней силой.

самоконтроль способен сыграть ключевую роль в преодолении хронического стресса. клинические исследования показали, что если человек не в силах контролировать себя, не говоря уже о той ситуации, в которой он находится, то его мозг постоянно вырабатывает гормоны, вызывающие стресс. тот, кто чувствует свое бессилие, подвержен стрессу в наибольшей степени.

с другой стороны, люди, умеющие управлять собой и ситуацией, реже страдают от стресса в тех же самых жизненных обстоятельствах. в исламе мусульмане полагаются на поддержку аллаха, во власти которого находится весь мир.

передают со слов омара (да будет доволен им аллах), что пророк (да благословит его аллах и приветствует) говорил: «если бы вы, люди, полагались на аллаха так, как должны полагаться, то он обеспечивал бы вас так же, как обеспечивает птиц, которые покидают свои гнезда голодными, а возвращаются сытыми».

оазис медитации и релаксации

медитация заключается в том, что человек сосредотачивает свое внимание на каком-либо одном объекте или идее, забывая о существовании всего остального. подобная способность – естественное свойство разума.

медитация учит сосредоточенности и способности управлять своим сознанием. именно этим путем человек может избавиться от хаоса в мыслях и таким образом высвободить умственную и физическую энергию.

перед медитацией следует занять удобное для тела положение, а также привести свое сознание в такое состояние, которое позволяет испытывать комфорт на протяжении продолжительного времени и не приводит к большим затратам энергии.

доктор герберт бенсон из гарвардского университета в начале 1970-х годов исследовал психологическое воздействие медитации на человека. ему принадлежит термин «релаксационный ответ», под которым имеется в виду снижение уровня стресса, достигаемое путем медитации и других методик расслабления.

в середине 1980-х годов доктор дин орниш, профессор медицины калифорнийского университета, включил программу медитации в общий лечебный курс, рекомендуемый пациентам, страдающим сердечными заболеваниями. опубликованные результаты проводимых им на протяжении пяти лет исследований свидетельствуют о снижении уровня холестерина и сокращению числа случаев развития коронарной болезни.

итак, механизм действия медитации заключается в «релаксационном ответе». он состоит в снижении частоты пульса и дыхания, уровня потребления кислорода, а также в расслаблении мышц.

во время медитации все эти явления выражены в гораздо большей степени, чем во время сна. например, результаты исследований доктора бенсона показали, что потребление кислорода снижается на 8% после 4-5 часов спокойного сна и на 10-17% - после нескольких минут медитации.

другие исследования показывают, что у людей, регулярно занимающихся медитацией, понижается систолическое кровяное давление. кроме того, в их организме замедляются окислительные процессы. медитация позволяет добиться положительных результатов у людей, страдающих хроническими болями, а также беспокойством.

одной из форм поклонения аллаху является глубокое размышление над его творениями (растениями, животными, космосом, телом человека и т.д.). такую форму медитации, при которой мысль человека сосредотачивается на одном объекте или на категории объектов, называют категорической медитацией.

в коране всевышний хвалит «тех, которые поминают аллаха, стоя, сидя и на своих боках, и размышляют о сотворении небес и земли: «господи наш! не создал ты это попусту. хвала тебе! защити же нас от наказания огня» (3:191).

оазис поминания аллаха (зикра)

медитация также может состоять в концентрации внимания на смысле слова или фразе, дающих человеку внутренний мир и покой. для этого необходимо использовать зикр – поминание всевышнего – «ля иляха илляллах» (нет божества, кроме аллаха), «субхан аллах» (слава аллаху) или «аль-хамду лилллях» (вся хвала принадлежит аллаху).

регулярное многократное произнесение про себя этих фраз производит такой же физиологический эффект, что и «обычные» виды медитации. оно также является средством устранения стресса, позволяя человеку обрести чувство близости к аллаху, господу миров.

«те, которые уверовали и сердца которых успокаиваются в поминании аллаха, - о да! – ведь поминанием аллаха успокаиваются сердца» – сказано в коране (13:28).

иЛЛюзиЯ
06.06.2005, 16:05
Оазис воображения

Размышление по праву считается одним из самых мощных средств снижения уровня стресса. Человек представляет, что он находится в таком месте, которое дает ему чувство мира, покоя и внутренней гармонии. Для мусульман таким местом является Рай.

Абу Хурайра передает со слов Посланника (да благословит его Аллах и приветствует): «Аллах, Всевышний и Славный, говорит: «Я приготовил для Моих преданных слуг те блага, которые ни один глаз не видел, ни одно ухо не слышало и о которых не имеет представления ни одно человеческое сердце».

Оазис молитвы

Намаз включает в себя все перечисленное выше: медитацию, поминание Аллаха и воображение. Каждый из нас, когда молится, испытывает необычайную близость с Аллахом – Дарующим поддержку.

«О те, которые уверовали! Обращайтесь за помощью к терпению и молитве. Поистине, Аллах – с терпеливыми!» (2:153).

Современные научные исследования показывают, что молитва уменьшает число осложнений после операций на открытом сердце. Она также снижает вероятность наступления депрессии после госпитализации.

Сегодня врачи предлагают использовать молитву в качестве альтернативного или дополнительного метода лечения, который может дать не менее положительные результаты, чем медитация, лечебная физкультура или фитотерапия. Они утверждают, что намаз снижает уровень адреналина и кортизола, вырабатываемых мозгом человека в состоянии стресса. Таким образом предотвращаются возможные осложнения, в том числе и снижение иммунитета, которое, в свою очередь, может привести к развитию целого ряда заболевания, включая болезни сердца, инсульт, язву желудка и другие.

Эксперты считают, что иммунная система укрепляется благодаря чувству безопасности, испытываемому человеком во время обращения к Всевышнему и Его восхваления. Многие врачи полагают, что совместная молитва с пациентами до и после хирургического вмешательства, а также перед курсом интенсивной химиотерапии может способствовать выздоровлению.

Нам, мусульманам, предписано молиться пять раз в день. Это хорошая возможность не только для духовного совершенствования, но и для физического и физиологического оздоровления.

IslamOnLine

иЛЛюзиЯ
06.06.2005, 16:21
братья и сестра,не является ли зикр проявлениям любви аллаха к своим рабам?в коране сказано,что никто из нас не сможет принести вреда или пользы всевышнему аллаху.разве вспоминая аллаха,делая зикр мы даем ему что нибудь?он нам говорит вспоминайте его для нашей же выгоды.мы ничего не приносим ему.пролистаем историю человечества и мы увидим миллиарды людей,покинувшие этот мир так и не проявив капли любви к аллаху.в свою очередь он не гневится на нас и продолжает любить.аллаху акбар!
у нас есть сегодня выбор против стресса-покупать килограммами лекарство или просто читать зикр.
чтоб купить лекарство мы тратим много времени на встрече с доктором.эти нудные разговоры усиливают в нас стресс.тратим деньги.поглощая лекарство мы нарушаем общий баланс организма,что приводит к другим болезням.и пошло,поехало.
чтоб произнести зикр мы не тратим не время,ни деньги,не здоровье.едем в машине вспоминаем аллаха,слушаем и вспоминаем аллаха,тренируемся и вспоминаем аллаха....
не вспоминая всевышнего мы уходим в тьму,где руководит сатана.вспоминая аллаха мы идем в свет.
клянусь вам,если бы вы знали все последствия одного поступка,то вы бы ужаснулись.
и так,братья и сестра,мы теперь знаем почему в коране сказано вспоминает аллаха.

магич
10.06.2005, 11:11
уф,наконец то прочитал.очень интересная статья.узнал много нового.а откуда материал?

иЛЛюзиЯ
29.07.2005, 15:25
уф,наконец то прочитал.очень интересная статья.узнал много нового.а откуда материал?

Маша Аллах. :)
Часть статьи из сайта ислам.ру

xalxaister
29.07.2005, 21:26
Салам Алейкум,

Медитация действительно хорошо для здоровья, при молении у человека замедляется биение сердца. Для психологических болезней лекарстава вообще не советуются.

Я искал ученого "Ван Дер Ховена" но так и не смог ничего найти, кроме как эту же статью. Странно что не дается его полное имя и университет в котором он преподает.

Насчет слова Аллах, интересно что и в прошлых посланиях Аллах называл себя похоже, например пророк Иса называл его "Илохим" или "Иллахим".

Ва Алейкум Салам,

Xalxaister